You Move

Das Campus Mobil bietet im Sommersemester eine Auswahl an Spiel- und Sportgeräten an, um auch außerhalb des Sportzentrums eure Bewegung zu fördern. Schau doch mal auf der Wiese bei PT vorbei und spiel eine Runde Spikeball, Wikingerschach, Cornhole oder vieles mehr!

Im Wintersemester macht das Campus Mobil eine Pause!
 

Are You Ready to Move?

Gerade in der Lehre gilt Sitzen als absolut obligatorisch, dabei wären Bewegungspausen für die Konzentrationsfähigkeit und das Leistungsvermögen sehr sinnvoll. Um Lehrkräfte zu unterstützen, Bewegungspausen in ihren Unterricht einzubauen, haben wir Videos aufgenommen, in denen kurze Bewegungspausen für Hörsaal, Seminarraum oder Schreibtisch gezeigt werden. Macht mit oder zeigt die Videos euren Lehrkräften, um mehr Bewegung in den Körper und den Kopf zu bekommen.

- Hier gehts zu den Videos 
 

Lernen und Arbeiten an der Universität Regensburg

Alle Informationen einschließlich Steh-/Bewegungstische, ein eigenes Büro oder Gruppenarbeitsräume an der Universität Regensburg findest du auf der Seite der Biliothek. Klicke dafür einfach hier!

Habt ihr euch schon mal überlegt, wieviele Stunden am Tag ihr mit Sitzen verbringt? Aufstehen, dann zum Frühstück gleich wieder hinsetzen, auf dem Weg zur Uni womöglich im Bus oder Auto sitzen, dann in Vorlesungen und Seminaren sitzen, beim Mittagessen in der Mensa sitzen, beim Lernen in der Bib oder daheim sitzen, später mit Freunden treffen - meist im Sitzen und dann abends zur Entspannung vielleicht am Fernseher sitzen? 

Nach einem solchen Sitzmarathon bemerken wir oft an Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsmangel, dass uns dies nicht gut tut und brauchen eine Bewegungspause für Körper und Geist. Neue Studien zeigen aber, dass langes Sitzen unser Wohlbefinden nicht nur kurzfristig beeinträchtigt, sondern auch auf lange Sicht krank machen kann! Deshalb möchten wir euch an dieser Stelle Hintergrundwissen zu den Risiken eines sitzenden Lebensstils vermitteln, vor allem aber Tipps geben, wie ihr euren Studienalltag bewegter gestalten könnt. 

Einen Interessanten Beitrag zum Thema findet ihr hier.

Mehr Ideen....

für eine bewegte Lehre wie z.B. Methoden, Bewegung und Lernprozess so zu synchronisieren, dass die eigentliche Lehre nicht unterbrochen werden muss, findet ihr hier zusammengestellt. Vielleicht inspiriert euch dies, auch euer nächstes Referat bewegt zu gestalten?

·Die pädagogische Hochschule Heidelberg hat tolle Videos zur bewegten Lehre, die unsere eigene Sammlung sehr gut ergänzen: Diese findet ihr hier. (Zugriff am 17.04.2023). 

·Eine komplette Methodensammlung des Konzepts der Bewegten Lehre der pädagogischen Hochschule Heidelberg findet man hier als Videos: Pädagogische Hochschule Heidelberg: Methodensammlung des Projekts Kopf-Stehen. Online hier verfügbar. (Zugriff am 17.04.2023)

·Die Podcastreihe "Wi(e)der-Stehen" der pädagogischen Hochschule Heidelberg bereitet Hintergründe zum Themen sehr spannend auf. Diese findet ihr hier (Zugriff am 17.04.2023)

·Handbuch der bewegten Lehre der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg mit viel Hintergrundwissen und tollen Ideen zur Umsetzung zum Download: Download-Link

·Das Kompetenzzentrum gesundheitsfördernde Hochschulen hat ebenfalls Hintergrundwissen und good practice Beispiele zu einem bewegten Studium zusammengetragen: Link

·Einführung in das sogenannte "Heidelberger Modell" der bewegten Lehre mit Hintergründen und Umsetzungsbeispielen bietet diese Schrift: Rupp, Dold, Buksch (2020): Bewegte Hochschullehre. Einführung in das Heidelberger Modell der bewegten Lehre. Springer. Online verfügbar unter: Link (Zugriff am 17.04.2023).

·Corona kommt hoffentlich so schnell nicht zurück, aber hier gibt es Tipps, wie man auch online Seminare bewegt gestalten kann: Rupp (2022): Online-Seminare bewegt gestalten. Mit Schwung durch den Online-Marathon. Springer. Online verfügbar unter: Link (Zugriff am 17.04.2023).

·Dieses Konzept stellt der Autor auch anschaulich in einem Videovortrag dar: Rupp 2021: Vortrag Digital und doch bewegt – University:Future Festival 2021. Online verfügbar unter: Link (Zugriff am 17.04.2023)

 

Neben unseren internen Angeboten möchten wir auf das sehr breite Spektrum des Hochschulsports der Universität Regensburg aufmerksam machen. Hier hast Du die Möglichkeit die unterschiedlichsten Sportarten auszuprobieren. Dafür spielt es keine Rolle, auf welchem sportlichen Leistungsniveau Du bist, bei der Vielzahl an Bewegungsangeboten ist für Jeden etwas dabei - von A wie Akrobatik bis Z wie Zumba.

Schau doch mal auf der Homepage des Hochschulsports vorbei!

Du suchst nach einem Workout für Zuhause?

Dann schau doch mal auf der Mediatheksseite des Hochschulsports vorbei.
 

Campus Trail

Du suchst nach einer neuen Laufstrecke? Dann schau dir den Campus Trail an. Über den beigefügten Flyer kannst du dir verschiedene Strecken anzeigen lassen, die von eher einfach bis anspruchsvoll reichen. Klicke dafür einfach auf das Bild.

Der Campus als Fitnessstudio

Bewegungsmöglichkeiten gibt es neben Hörsaal und Seminarraum aber auch an vielen anderen Orten auf dem Campus zu entdecken: Um darauf aufmerksam zu machen, haben Studierende des Sportzentrums an verschiedenen Orten der Universität Videos gedreht, die zeigen, wie sich Bewegung ganz einfach in den Uni-Alltag einbauen lässt. Diese findet ihr hier. Auch diese Ideen und Videos könnt ihr nutzen, um euch zwischendurch auszutoben oder aber ebenfalls als Bewegungspause in einer Lehrveranstaltung!
 

Rückengesundheit
 

Ob Studium, Beruf oder auch in der Freizeit, oft sitzen wir zu viel und beanspruchen so unseren Rücken über längere Zeit. Um dem entgegenzuwirken sind hier zwei Videos zu finden.
 

funktionelles Rückentraining

Rückenfitness